CHARLA GRATUITA DE INTRODUCCIÓN AL CURSO CONTROL CONSCIENTE DEL PESO

El jueves 8 de marzo, 20:15 hrs, tendremos una nueva charla gratuita de introducción al curso Control Consciente del Peso.

Av. Diego de Almagro 2057, Providencia

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LO QUE NO SE DEBE HACER PARA BAJAR DE PESO

ALIMENTACIÓN SANA Y EJERCICIO SON EL CAMINO ÓPTIMO MUCHAS PERSONAS CREEN QUE DEJANDO DE COMER, O SALTARSE ALGÚN TIEMPO DE COMIDA, PERDERÁN LIBRAS DE MÁS. GRAVE ERROR.

La pérdida de peso parece ser la eterna lucha en la que se encuentran miles de personas en el mundo. Ya sea por querer mejorar la salud o simplemente por intentar verse y sentirse mejor, muchos buscan remedios rápidos y fáciles para eliminar esas libras de más.
En esta búsqueda, uno de los errores más comunes que se comenten es saltarse algún tiempo de comida, que con frecuencia es el desayuno.
No desayunar es un hábito muy poco saludable, advierten especialistas en nutrición de la Clínica Mayo, de Estados Unidos.
"Durante el día, cuando está activo, el cuerpo necesita el máximo de calorías y nutrientes. Las comidas que no hace pueden reducir la velocidad a la cual quema las calorías, además puede llevarlo a una ingesta excesiva de alimentos por la noche. En horas nocturnas la demanda de energía es menor y mayor probabilidad de que las calorías se almacenen como grasa corporal", explica el manual Consejos de Salud.
Para bajar de peso no es necesario que se sacrifique pasando muchas horas de hambre.
"Si está bajo una dieta demasiado estricta, llegará el momento en que volverá a comer alimentos 'normales' y no logrará un control del peso a largo plazo. Debe aprender a consumir una variedad de alimentos saludables para que pueda bajar de peso y se mantenga", recomienda la Clínica Mayo.
Si está intentando reducir tallas no se obsesione con pesarse tan seguido, ya que esto lo llevará a impacientarse por ver resultados instantáneos.
"Los cambios diarios en el agua corporal pueden manifestarse como kilos en la báscula. Pesarse con frecuencia no le dará un cuadro preciso de la pérdida de peso y puede desanimarlo", explica.
Lo más adecuado es pesarse una vez por semana.
Para disminuir la grasa acumulada en su cuerpo debe combinar una alimentación balanceada con actividad física por lo menos tres veces por semana. Beba mucha agua, esto disminuye el apetito y lo hace comer más despacio y comer menos. —EDH
Fuente: http://www.elsalvador.com/mwedh/nota/nota_completa.asp?idCat=47654&idArt=6659411

LO QUE SUCEDE CUANDO ACABAS DE BEBER UNA LATA DE BEBIDA

La idea de subir artículos como estos es llevarlos a la reflexión, para que piensen lo que están comiendo en el sentido de alimentos que favorecen el control del peso y los que no lo hacen. Y evidentemente las bebidas gaseosas para nada contribuyen en el control de un peso óptimo. Y tampoco son un aporte nutricional.
Ahora, es tu elección si deseas o no consumir estas bebidas.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE TOMAR AGUA?

El agua es esencial en la vida de todo ser vivo y juega un rol importante en una alimentación nutritiva y en un peso saludable.
Sin comida podemos sobrevivir algunas semanas, pero sin agua solo resistiríamos un par de días.  ¿Por qué? Porque casi un 70% de nuestro cuerpo es solo agua.
El agua desempeña un papel importantísimo en nuestro organismo: ayuda a la digestión de los alimentos en el intestino, transporta minerales y nutrientes por la sangre a todas las células del cuerpo y elimina desechos mediante la orina y las heces.
Además el agua regula la temperatura de nuestro cuerpo. Humedece las mucosas. Mantiene el cuerpo fresco cuando hace calor, y lo aísla para protegerlo del frío. El agua hidrata la piel, dejándola más tersa, suave y libre de arrugas.
¿Qué relación tiene el agua con la pérdida de peso?
El agua, entre otros beneficios, favorece la sensación de saciedad. Muchas veces podemos darnos cuenta de que tomando un vaso de agua cuando teníamos la sensación de hambre no era más que sed.
Al ingerir menos agua los depósitos de grasa aumentan, mientras que al beber más agua, los depósitos de grasa se reducen. Esto sucede debido a que sin la cantidad necesaria de agua los riñones no pueden funcionar de forma correcta, lo que trae como consecuencia que  parte de las tareas del riñón las termine haciendo el hígado. Una de las funciones principales del hígado es metabolizar la grasa y convertirla en energía, pero si el hígado tiene que hacer parte del trabajo de los riñones no puede metabolizar las grasas con eficacia. Por lo tanto el hígado termina haciendo a medias sus tareas descuidando sus funciones. El efecto de todo esto es que el hígado va a metabolizar menos grasa.
Cuando no consumimos suficiente agua el cuerpo se da cuenta y se prepara, para esto comienza a reservar toda el agua que pueda, lo que conocemos como retención de líquido, produciendo hinchazón en el cuerpo y aumento de peso. Lo mejor para evitar esto es tomar agua, de esta forma el cuerpo no tendrá motivos para guardar agua ya que se le estará dando que lo necesita.
¿Cuánta agua debemos tomar?
Se recomienda en invierno tomar 2 litros de agua al día y en verano se debe aumentar.
Recuerde que no se considera ni el café, ni el té, ni las bebidas, ni los jugos, ni leche, ni alcohol. Debe ser agua.